胸郭出口症候群の予防
胸郭出口症候群の予防方法をいくつかあげてみましょう。
胸郭出口症候群を予防するには、まず姿勢に気をつける必要があります。
パソコンのディスプレイを見る時は、顎を前に突き出しすぎないようにします。
またデスクワークの時にありがちですが、うつむいた状態を長く続けないようにします。
デスクワークや手作業の合間、ほんのわずかな休憩時間などにも胸郭出口症候群にならなように、腕を頭の上にあげるなどのストレッチをしましょう。
胸郭出口症候群の予防には、首や肩まわりをほぐすことも効果的です。
肩周りをほぐすには、肘を曲げたままでゆっくりと腕をぐるりと回します。
首をまわすには、まず息を吸って頭を下に向け、ゆっくりと息を吐きながら右まわりに首をまわします。
首の筋肉がのびていることを実感しながらまわすのがポイントです。
右まわりが終わったら左まわりもやります。
胸郭出口症候群の予防として、頭を支える筋肉が疲労しにくくなるように、日ごろから首、肩周りに筋力をつけることも効果的です。
胸郭出口症候群の予防 メニュー
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最終更新日：2010年05月29日